Meine Methoden

Durch meine diversen Fort- und Weiterbildungen, sind meine Methoden sehr vielfältig. Hier sind die wichtigsten aufgelistet.

Ressourcen - Stärkendes Coaching

Stärkendes Coaching oder Ressourcencoaching fokussiert sich auf die Aktivierung vorhandener Stärken und Potenziale. Es lenkt den Blick weg von Problemen hin zu Lösungen, fördert Selbstvertrauen und hilft, Herausforderungen erfolgreich zu meistern.

systemische Fragetechniken

Systemische Fragetechniken fließen in alle meine Sitzungen ein. Sie unterstützen dich dabei, neue Perspektiven zu gewinnen, Lösungen zu entwickeln und Ressourcen zu aktivieren. Es geht weniger um die "richtigen" Antworten, sondern um Reflexion und Selbstentwicklung. Alle Fragen sind lösungsorientiert ("Was wäre dein erster Schritt?"), zukunftsgerichtet ("Wie sieht deine Wunschlösung aus?"), oder reflektierend ("Wie wirkt sich das auf andere aus?"). Sie fördern ein tieferes Verständnis für Zusammenhänge und eröffnen neue Handlungsmöglichkeiten.

"The Work" nach Byron Katie

The Work von Byron Katie ist eine einfache, aber kraftvolle Methode zur Selbstreflexion, die dir helfen soll, deine belastende Gedanken zu hinterfragen und inneren Frieden zu finden. Der Prozess besteht aus vier Fragen und einer Umkehrung.

Ho'oponopono – das Vergebungsmantra

Ho‘oponopono ist eine hawaiianische Methode zur Konfliktlösung und inneren Heilung. Sie basiert auf Vergebung, Versöhnung und dem Loslassen negativer Energien. Der Kern der Praxis liegt in vier einfachen Sätzen, die man sich oder anderen innerlich sehr meditativ sagt.

Visionsarbeit

Wir schauen uns gemeinsam an welche Wünsche und Träume du hast – und du erfährst, wie du sie erreichen kannst.

Anschließend gestaltest du deine Vision kreativ mit Bildern, Zeichnungen oder Text, so wie du deine Zukunft haben willst. Mit kraftvollen Tools, wirst du dein Mindset und deine Gedanken positiv auf deine neue Zukunft ausrichten.

Liegende Acht ♾️

Die liegende Acht ist eine innovative Coaching-Methode von Christina und Walter Hommelsheim, die tiefenpsychologische Arbeit mit moderner Visionsarbeit kombiniert. Sie hilft, Blockaden im Unterbewusstsein aufzulösen, die durch vergangene Erlebnisse entstanden sind, und die freiwerdende Energie auf eine gewünschte Zukunft auszurichten.

Die Methode verbindet das Verstehen der eigenen Prägungen („Warum bin ich so, wie ich bin?“) mit der Ausrichtung auf persönliches Wachstum („Wer will ich sein?“). Sie basiert auf Erkenntnissen der Hirnforschung und bietet eine kraftvolle Möglichkeit, sich bewusst neu zu orientieren.

systemische Beratung

Systemisches Coaching betrachtet Menschen im Kontext ihrer Beziehungen und Umwelt. Es zielt darauf ab, Wechselwirkungen in Systemen wie Familie, Beruf oder sozialen Netzwerken zu erkennen und zu nutzen. Der Fokus liegt auf Ressourcen, Lösungen und der Aktivierung neuer Perspektiven. Statt auf Probleme wird auf Entwicklung und Ziele geschaut, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Gewaltfreie Kommunikation

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg ist eine Art, mit meinem Gegenüber zu sprechen und über ihn zu denken, die von Respekt, Einfühlungsvermögen und Verständnis geprägt ist. Es geht darum, ehrlich auszudrücken, was man fühlt und braucht, ohne den anderen zu verletzen, oder sich hinten an zu stellen. Gleichzeitig ist man offen für die Gefühle und Bedürfnisse des Gegenübers.

Es ist eine liebevolle Art, Konflikte zu lösen und echte Verbindung zu schaffen. Wir üben gemeinsam bei Themen die dich betreffen:

Beobachten: Ohne zu bewerten, was passiert ist.
Fühlen: Klar benennen, wie man sich fühlt.
Bedürfnisse: Verstehen, welches Bedürfnis hinter dem Gefühl steht.
Bitten: Konkrete, respektvolle Bitte äußern, um die Situation zu verbessern.